Bandha oznacza zamek (inaczej blokadę) i jak sama jej nazwa wskazuje, służy ona do blokowania życiowej energii (prany) w poszczególnych partiach naszego ciała, celem przekierowania jej biegu do głównego kanału przepływu prany jakim jest shushumna. Wykorzystanie bandh w jodze to nieodłączny element praktyki, której celem jest duchowe oświecenie.
Zamek gardła powstrzymuje przepływ energii na wysokości czakry vishudi (czakry gardła) powstrzymując tym samym przepływ sekretnego nektaru życia – amrita, z czakry bindu do czakry manipura, pozwalając nam zachować zdrowie, witalność i długowieczność. Najczęściej wykonywany przy wstrzymaniu oddechu, ale nie zawsze! Przy zachowaniu naturalnego oddechu pojawia się np. w przypadku praktyki sarvangasany czyli pozycji popularnie nazywanej świecą.
Praktyka Jalandhara Bandhy przynosi szereg zbawiennych korzyści:
- pomaga regulować układ krążenia,
- wspomaga regulację pracy układu oddechowego,
- zapewnia mentalne odprężenie,
- niweluje stres,
- rozwija medytacyjną introwersję,
- rozwija jednopunktowość skupienia umysłu,
- stymuluje pracę tarczycy,
- reguluje metabolizm,
- niweluje niepokój i złość.
Wykonanie Jalandhara Bandhy:
- Usiądź w pozycji medytacyjnej.
- Delikatnie unieś klatkę piersiową i żebra.
- Weź powolny, głęboki wdech i zegnij głowę do przodu dociskając podbródek do klatki piersiowej.
- Wyprostuj ręce, dociskając dłonie do kolan, unieś delikatnie ramiona do góry.
- Pozostań w pozycji tak długo jak będzie ona dla Ciebie komfortowa przy jednoczesnym wstrzymaniu oddechu.
- Rozluźnij ramiona, zegnij łokcie, powoli unieś głowę i zrób wydech.
Jalandhara bandha najczęściej wykonywana jest w połączeniu z pranajamą i mudrami. Wykonywana osobno powinna następować po praktyce asan i pranajam, ale (ze względu na swoje właściwości odprężające i introwertyczne) przed medytacją.
Bandhy tej nie powinny wykonywać osoby z dolegliwościami szyjnego odcinka kręgosłupa, z chorobami serca, nadciśnieniem, wysokim ciśnieniem wewnątrzczaszkowym oraz z tendencjami do zawrotów głowy.
